Cómo tomar perlas de Aceite de Onagra

El aceite de onagra se ha vuelto muy popular en los últimos años como suplemento natural para la salud. Se extrae de las semillas de la Oenothera biennis, una planta originaria de América del Norte que crece de forma silvestre en muchas regiones.

Este aceite, también conocido como aceite de semilla de borraja o aceite de estrella de la noche, contiene una composición excepcional de ácidos grasos esenciales y otros nutrientes beneficiosos para nuestro organismo.

Tomar perlas o cápsulas de aceite de onagra de forma regular puede tener impactos muy positivos en múltiples aspectos de la salud.

Desde ayudar a equilibrar las hormonas y aliviar síntomas del síndrome premenstrual, hasta mejorar la fertilidad y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, para aprovechar realmente todos sus beneficios, es importante saber cómo tomar este suplemento correctamente. Tener claro cuál es la dosis diaria recomendada según nuestro perfil, la mejor forma de consumirlo, en qué momento del día y con qué precauciones.

¿Cómo integrar el aceite de onagra a nuestra rutina diaria?

En este artículo exploraremos en detalle cómo integrar las perlas de aceite de onagra a nuestra rutina diaria de la manera más efectiva y segura. Descubriremos los principios activos que lo hacen tan especial, los beneficios comprobados en estudios científicos y los posibles efectos secundarios que se deben tener en cuenta. Estas perlas tienen efectos muy parecidos al de las pastillas naturales para reducir el colesterol y los trigliceridos.

Beneficios del aceite de onagra

Tomar un suplemento de aceite de onagra en forma de perlas puede tener varios beneficios para la salud. Algunos de los principales beneficios son:

• Ayuda a equilibrar los niveles hormonales, especialmente en mujeres durante la perimenopausia y menopausia. Los fitoesteroles actúan de manera similar al estrógeno, ayudando a aliviar síntomas como sofocos, cambios de humor e insomnio.
• Mejora la salud cardiovascular. Ayuda a reducir la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol LDL (malo). También apoya la salud del corazón.
• Reduce la inflamación. Los ácidos grasos omega-3 son potentes antiinflamatorios naturales.
• Promueve una piel saludable. Los ácidos grasos esenciales ayudan a mantener la barrera protectora de la piel.
• Alivia síntomas de la menstruación como calambres, dolor e hinchazón.
• Mejora la fertilidad en mujeres y en hombres.

Dosis recomendada

La mayoría de los expertos recomiendan tomar entre 500 y 3000 mg de aceite de onagra al día. Es mejor empezar con una dosis baja de 500 mg diarios e ir aumentando gradualmente la dosis observando cómo responde el cuerpo.

Para uso terapéutico, las dosis más comunes son de 1000 a 3000 mg divididos en 2 o 3 tomas al día. Las presentaciones más comunes son cápsulas blandas de 500 mg.

Siempre es buena idea consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis más adecuada según las necesidades específicas de cada persona.

Formas de consumo

El aceite de onagra se puede encontrar en diversas presentaciones:

• Perlas o cápsulas blandas: es la forma más común y cómoda de consumir aceite de onagra. Cada perla suele contener entre 500 y 1000 mg de aceite.
• Líquido: se puede consumir directamente una cucharada diaria como complemento alimenticio o mezclar con jugos, batidos, ensaladas, entre otros.
• Gotas: permiten controlar fácilmente la dosis agregando las gotas indicadas a las comidas, bebidas o directamente en la boca.
• Tabletas: contienen el aceite de onagra prensado en forma de tabletas. Hay que tomar la cantidad de tabletas que aporten la dosis deseada.
• Loción tópica: se aplica directamente sobre la piel, especialmente en zonas resecas o con estrías.

Cuándo tomarlo

Lo ideal es tomar las perlas o cápsulas de aceite de onagra con las comidas. Esto ayuda a maximizar la absorción de los nutrientes.

Se recomienda tomar una dosis durante el desayuno y otra dosis durante la cena. O bien, dividir la dosis total en 3 tomas distribuidas en el desayuno, almuerzo y cena.

Tomarlo con las comidas evita posibles molestias estomacales. También se sugiere empezar con dosis bajas e ir aumentando progresivamente.

Posibles efectos secundarios

El aceite de onagra es considerado seguro para la mayoría de las personas, siempre y cuando sea consumido según las dosis recomendadas. Los posibles efectos secundarios suelen ser leves y pueden incluir:

• Malestar estomacal o diarrea cuando se toma en dosis altas.
• Exceso de gas o flatulencia.
• Dolor de cabeza ocasional.
• Erupción cutánea en personas alérgicas.

Si se presenta algún efecto secundario importante es mejor suspender su uso y consultar al médico. En caso de que la persona que desee tomar perlas de aceite de Onagra estando embarazada o en periodo de lactancia, se recomienda consultar al médico antes de consumir este tipo de suplemento.

Contraindicaciones

Las personas que presentan las siguientes condiciones deben evitar el aceite de onagra:

• Trastornos hemorrágicos o anticoagulantes. Puede aumentar el riesgo de sangrado.
• Cirugías programadas. Puede interferir con la coagulación normal de la sangre.
• Puede desencadenar convulsiones en dosis altas.
• Cáncer hormonal dependiente como cáncer de mama o útero.
• Puede interferir con la absorción de hormonas tiroideas.

Nuevamente, lo ideal es consultar con un profesional de la salud antes de consumir cualquier suplemento.

Tomar un suplemento de aceite de onagra en cápsulas o perlas puede aportar múltiples beneficios para la salud. Ayuda con síntomas hormonales, reduce inflamación, mejora la piel y promueve la salud cardiovascular entre otros efectos positivos.

Lo ideal es consumirlo con las comidas principales para maximizar la absorción de sus nutrientes. Se deben seguir las dosis recomendadas por los expertos y hacer ajustes graduales según la respuesta individual de cada persona.

Ten en cuenta toda la información de este post para tomar la mejor decisión informada sobre utilizar las perlas de aceite de onagra, e igual consulta con tu médico de confianza antes de hacerlo.